서서하는 요가자세

 

오늘은 서서하는 요가의 자세에 대해서

알려드릴게요^^

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서서하는 동작들은

잘못된 습관으로 인해 

한쪽으로 쏠리게된 몸의 균형을 

회복하고자 하는 

일종의 중심 회복 연습이라고 볼 수 있어요.


서서 하는 요가의 좋은 점

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1. 몸의 균형을 맞추어 준다.

2. 다리근육과 관절을 강화시킨다.

3. 척추의 유연성과 힘 강화시킨다.

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 서서하는 자세들은

 다리의 근력으로 버티기때문에

버티기 위해서는 

몸의 상태가 균형을 이루어야 합니다.,

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균형을 이루기 위해서는

지나치게 수축된 근육은 이완시켜야 하고

또 지나치게 이완된 근육은 수축시켜야되고, 

하지에 혈액공급을 늘리며

종아리 근육에서의 혈전 형성을 막아주기도 한답니다.

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대표적으로 

나무자세, 산자세, 전사자세 등이 있습니다^^