뻐근함을 풀어주는 S-테라피 요가

안녕하세요^^

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오늘은 벨르요가에서 수련 가능한

다양한 요가프로그램 중에서

S-테라피 요가에 대해 알아보겠습니다!

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S-테라피가 무엇인지 알고계신가요?


S-테라피요가는 호흡과 동작을 반복하여

근육들을 이완해주고 체형을 교정하는데

중점을 둔 요가 프로그램이랍니다^^

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특히 척추 주변의 근육 단련과

몸의 중심 근육인 코어를 단련시켜주는데

좋은 상체 위주의 테라피 요가랍니다!

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강변역요가 회원님들

S-테라피의 S는 척추(Spine)의 S랍니다!

이름에 척추가 들어간 만큼 척추교정에

탁월한 요가프로그램이랍니다!

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그렇다면 S-테라피 요가에서는

어떤 동작을 수련할까요?

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간단한 동작 두가지를 알아보겠습니다^0^

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물고기자세

강변역요가 회원님들

첫 번째 자세는 물고기 자세입니다!

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물 속에서 헤엄치는 물고기의 모습을 닮아

물고기 자세라고 불리는 자세인데요!

등과 어깨가 굽은 분들에게 좋은 동작이랍니다^^

또한 폐와 심장의 기능을 원활하게 해준답니다!

다리를 가지런히 모으고 누운 자세에서

팔꿈치를 겨드랑이 사이에 붙여주시고

골반 옆에 손을 놓아주세요!

내쉬는 호흡에 팔꿈치에 힘을 주어

바닥을 밀어내듯 상체를 들어주시면 된답니다^^

고개는 뒤로 넘겨 정수리가 바닥과 직각이 되도록

세워주시고 2~3분간 자세를 유지하신 후

내쉬는 호흡에 천천히 처음 자세로 돌아와

휴식을 취해주시면 된답니다!

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고양이 자세

강변역요가 회원님들

다음 자세는 고양이 자세입니다!

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요가를 처음 접하시거나 아직 해보지 않으신 분들도

고양이 자세는 들어보시거나 보신 적이 있으실에요!

척추 굴곡에 도움이 되고 유연성을 향상시켜주는 동작으로

소화를 원활하게 돕고 어깨를 유연하게 해주는 자세랍니다^^

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테이블자세를 취하신 후

마시는 호흡에 머리를 뒤로 젖히고

허리를 움푹하게 아래쪽으로 내려주신 후

내쉬는 호흡에 머리를 숙여 배꼽을 바라보시고

복부를 천장쪽으로 당기듯 허리가 둥글어지게

말아올려주시면 된답니다^^

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강변역요가 회원님들!

오늘은 척추교정에 좋은

S-테라피 요가에 대해서 알아보았습니다!

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평소 허리건강에 문제가 있으셨거나

걱정이 되셨던 분들은 S-테라피 요가에 도전해보세요^^