빵 많이 먹으면 불면증이 오나요??

 

오늘은 빨과 불면증에 연관성에 대해

이야기하려해요!!

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다들 폭신하고 부드럽고 달콤한 빵!!

좋아하지 않으시나요!?

그 중 정제된 탄수화물과 지방, 당 햠량이

높은 도넛과 머핀, 흰 빵 등은

건강에 딱히 좋지 않다고 알려져있어요.

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그런데, 평소 불면증을 앓고 계신다면?!?!

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이런 빵들의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

탄수화물과 설탕섭취가 많은

음식섭취는 불면증을 야기한다는

연구결과가 나왔기 때문입니다.

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미국 컬럼비아 대학교 등 연구진은

60대 중반 여성 5만여명을 대상으로

3년간 곡물 및 설탕섭취량과 수면의 관계를 살폈다는데요.

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그 결과 흰빵 등 정제된 곡물로 만든 식품과

설탕 섭취가 많은 사람들이

불면증을 겪을 가능성이 컸습니다.

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연구진은 혈당 수치가 급격하게 변하면

호르몬 분비를 교란하는데

이때 잠을 깨게 하는 아드레날린, 코르티솔 등

호르몬이 과다하게 분비될 수 있기 때문이라고 추정했습니다.

 

이렇게 수면 부족 상태에 이른 사람들은

다시 단 음식을 탐닉하는 악순환의 반복을

할 위험이 커진다고 연구진은 덧붙였습니다.

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불면증을 없애는데는 운동이 최고입니다!!

아무리 먹어도 건강하게 운동하고 집에 들어가면

잠이 곤히 오기 마련이죠!!