가짜식욕 다스리기!!

밥먹고 돌아선지 얼마 되지 않아 무언가 또 먹고 싶다거나 

특정 음식에 대해 집착과 욕구가 강하고 스트레스를 받으면 더 배가 고프다면 

머릿속에서 만들어낸 '가짜식욕'입니다.

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가짜식욕이란?

갑자기 배가 고프다거나 뭔가를 먹어 허기진다는 느낌이 들고, 배가 불러도 멈추지 못할 경우를 말하는데요 . 

이럴때는 지속해서 먹다보면 끝이 나지 않을수 있어요~ 

입은계속 심심해서 음식을 먹고, 마지막에 배가 꽉 차야 배부름을 느끼게 되어 

위가 늘어날 수 있어요 . 위가 늘어나게 되면 더더욱 배부름까지 도달하는 기준이 높아지게 되요 . 

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진짜식욕이란?

진짜 식욕은 체내에 열량이 부족해지면서 나타나는 배고픔이에요 . 

시간이 지날수록 점점 속이 쓰리고 꼬르륵 소리가 배에서 나게 되요 . 

또 갑자기 특정한 무언가를 먹고 싶다고 생각하기보다는 배가 고파서 어떤것이든 먹고 싶은 

상태를 말하는데요 ~ 이렇게 먹고나면 배가 부르고 음식을 먹는 것이 자제가 되요 ! 

 

먼저 가짜 식욕에 우리가 얼마나 휘둘리고 있는지 확인해볼까요 ??

-스트레스가 생기면 아무거나 먹는다.

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- 초콜릿,술,등 외로울때 생각나는 음식이 있다. 

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- 피곤하면 인스턴트 음식을 먹는 등의 기분에 따라 음식선택이 다르다. 

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- 마음이 허전할 땐 음식으로 달랜다.

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- 장소에 따라서 식사량이 차이가 난다. 

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- 혼자 먹을때 편안함을 느낀다. 

 

- 습관적으로 야식을 먹는다.

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언급한 항목 중 절반 이상에 해당한다면, 가짜 식욕에 휘둘리고 있다는 증거입니다. 


가짜식욕을 조절하는 법 

공복감이 조금이라도 발생했을 때 혹은 별 다른 이유없이 먹고 싶은 음식이 구체적으로 생각난다면 

다이어트는 쉽지 않습니다. 바로 식탐이라고 불리는 가짜식욕이 왕성하다는 뜻이니까요 ~ 

다이어트를 하는데 치킨이 먹고 싶다. 떡볶이가 먹고 싶다. 라면을 하나 끓여먹어야겠다. 

이런생각이 든다면 이미 먹는 행위 자체에 상당히 중독되어 있는 상태라고 볼 수 있습니다. 

이러한 식탐은 본인의 의지로 끊는것 밖에 방법이 없습니다. 

하지만 처음부터 단칼에 끊어 내기란 쉽지 않으므로 적절히 허용하되 빈도수를 줄이고, 

횟수와 양을 정확히 추적관리하는 형태가 좋습니다. 

쉽게말하자면 치팅데이나 치트밀을 활용하는 것이죠 ^^ 

 

 오늘은 가짜식욕에 대해 알아보았는데요 ~ 

먹는 양을 조절하지 않으면 체중조절이 힘든것이 어찌보면 당연한 것이에요 ~ 

이제 식욕이 생기는 원인도 알았으니 이를 바탕으로 식욕관리가 힘드신 분들은 

식욕을 컨트롤하는 다양한 노력을 해서 건강한 모습을 되찾기 위해서 하나하나 해결해 보는것으로 

점점 건강한 몸을 되찾길 바래요 ~^^