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무릎스트레칭
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무릎스트레칭과 스트레칭보드에 좋은 요가자세요가라이프 2021. 5. 10. 19:40
무릎스트레칭과 스트레칭보드에 좋은 요가자세 불교 stupa 요가자세를 수행하면 배, 허리, 엉덩이 및 허벅지에 체중을 줄일 수 있습니다. 몸통과 허리를 종류하고 강화하는 훌륭한 요가자세입니다. 이 요가자세를 수행하면 유연성이 향상되고 균형이 향상됩니다. 이 요가자세는 근육에 집중하고 집중해야 하므로 집중력도 향상시킬 수 있습니다. 주의사항 관절염, 만성 무릎 통증 또는 발목 염좌가 있는 경우 이 요가를 수행하지 마십시오. 불면증이나 두통이 있으면 이 자세를 피하십시오. 허리 통증이 있거나 월경 중이라면 이 요가자세를 부드럽게 진행하십시오. 수행단계 1) 요가 매트에 똑바로 서서 등을 똑바로 세우십시오. 2) 숨을 들이마시고 발을 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 움직입니다. 3) 숨을 내쉬고 숨을 들이마시..